Как выйти из депрессии советы

Как выйти из депрессии советы

.

Для того что бы начать наш разговор, давайте определим для себя, а что такое депрессия? Депрессия — это серьёзное заболевание, а не просто настроение плохое, или хандра.

Вот некоторые симптомы данного заболевания:

— Бессонница.

— Потеря аппетита, или же наоборот быстро набираем вес.

— Душевная пустота. Чувство безысходности.

— Ничего не радует, даже те занятия, которые раньше приносили, чувство удовлетворения.

— Мысли о суициде.

— Мысли о том, что ты никому не нужен и что тебя никто ни любит.

Это далеко не все симптомы, которые возникают при депрессии.

Если подобное состояние вы замечаете, за близким вам человеком, будьте на стороже! Ведь, к сожалению, в нашем обществе принято, что депрессанты, это просто ленивые по своей натуре, люди. Или бытует другое ошибочное мнение, что люди страдают депрессией от того, что им нечего делать.

На самом деле те, кто страдает от депрессии, очень хорошие люди, просто замечательные. И если так случилось, что ваш друг делиться такими переживаниями с вами, то не нужно ему говорить, что бы он просто выбросил все это из головы. Или, например фраза «возьми себя в руки», тоже не поможет.

Знаете, есть дамбы, которые строят для удержания воды. Так вот, их тоже со временем прорывает. Также обстоит дело и с человеком. Не может он больше носить в себе, всю эту боль и тяжесть. И его, образно говоря тоже « прорывает». Лучше внимательно послушайте. Только так вы сможете помочь. Никогда не преуменьшайте проблему, о которой говорит близкий вам человек.

Почему возникает депрессия? Причин может быть на это масса. Одной из них, является неполноценное детство. Плохое детство, это не обязательно тогда, когда кто-то жил в семье алкоголиков. Знаете, ребенок, вырастая в такой семье, может так и не стать депрессантом. А вот бывает с виду хорошая семья. Дети живут в достатке. И родители вполне адекватные люди, ни пьяницы, ни наркоманы. И тут вдруг, по новостям, сенсация ребенок вырастая в «нормальной» семье, вдруг повесился.

Здесь непроизвольно задумаешься: от чего так? От того, что родители забывают проявлять ласку и любовь. Мало кто, задумывается над тем, что бы выражать своим детям любовь. Родители обычно воспитывают так, как воспитывали их самих. Поэтому, если их не обнимали, не хвалили, то точно также они будут растить свое потомство. Вот вам и выходит в будущем, взрослый человек, страдающий депрессией.

Что же делать? Как бороться с этим недугом? Как помочь тому, кто попал в оковы депрессии? Способы борьбы с депрессией есть самые разные.

Многие убедились в том, что физические упражнения, очень благотворно влияют на организм. Если у вас есть друг, страдающий от депрессии, предложите ему прогуляться вместе с вами. Кстати, заставить человека заниматься спортом, в таком состоянии, дело не из легких. Поэтому, будьте настойчивыми. Не опускайте рук!

Следите за своим рационом. Питание должно быть наполнено витаминами и микроэлементами. Но, бывает и такое, что при депрессии все время тянет поесть. Так вот, если такое происходит с вами, и вы набираете лишний вес, старайтесь больше не есть. Это лишь усугубит состояние, и все время будете укорять себя за плохую фигуру.

Следующий совет – станьте художником. И неважно умеете, рисовать, или нет. Рисунки, на самом деле помогают выразить свой внутренний мир. Все, что не можете выразить словами, выражайте в художестве, на бумаге.

Старайтесь понять, чем вызвана депрессия. Так, вам будет легче разобраться в себе. Знать, истинные причины своего заболевания, очень хорошо. Тогда будет легче двигаться вперед.

Самое важное не откладывайте лечение. Обратитесь к специалистам в сфере психологии. Много существует техник, которые помогают побороть депрессию и сказать ей «прощай» навсегда.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.