Зимняя депрессия что делать

Зимняя депрессия что делать

.

Вот и наступила весна. У всех появляется желание, что-то делать. Чувствуешь, настоящий прилив сил и энергии. В воздухе висит запах и аромат цветов. И далеко не весь список того, что ощущают люди, когда больше нет зимы.

А с чем у многих граждан ассоциируется слово «осень»? Известное дело с чем: холод, серые дни, дожди, грязь. А про зиму и вовсе говорить не стоит. Ведь в этот период, никто не поедет, на пикник за город.

Но, это еще ничего по сравнению с тем, как себя чувствуют люди, страдающие на сезонную депрессию. Для них переход на зимний режим, это не просто пора отчаянья. Это кошмарный сон, который длиться вечность. Они, не могут по утрам, встать с кровати. А если и встанут, то это действие, можно приравнять к совершению подвига.

Депрессанты, могут употреблять много сладкого. Как известно гормон «радости», или углеводы, хоть как-то расслабляют нервную систему. Те, кто страдают от аффективного расстройства, или другими словами депрессии, хотят быть в одиночестве. Жизнь для них, теряет всякий смысл.

Хорошо, что приходит весна и мрачные мысли улетучиваются. Но, есть не только зимняя депрессия. Есть и депрессия летняя. Кстати, ее очень трудно распознать. Начинается она в отличии то зимней, поздней весной, а проходит – осенью. Вот некоторые симптомы: плохой аппетит, естественно потеря веса и плохой сон.

Почему возникает данное заболевание? Исследовав данный вопрос, ученые пришли, к определенным выводам. Есть мнение, что наше настроение тесно связано, с выработкой определенных гормонов. Если их не хватает, начинает развиваться сезонная депрессия. Для успокоения тела необходим, гормон серотонин.

В осенний период, когда солнце все меньше попадает на землю, организм не получает данный гормон. Впоследствии развивается депрессия. Ведь, именно благодаря солнцу, мозг способен, производить серотонин в нужном количестве. На смену ему, в больших порциях, начинает накапливаться гормон, отвечающий за плохое настроение.

Называется он мелатонин. Мелатонин очень любит темноту. А так как, летом мы получаем, огромное количество света, его действие приостанавливается. Но, остается вопрос: что делать тем, кто болеет аффективным расстройством?

Лечение на самом деле существует. Просто нужно приложить усилия. Если вы готовы работать над собой, это уже залог того, что вы будете чувствовать себя хорошо.

Итак, первое, что необходимо, это заниматься физкультурой. Кстати, данные советы, работают не только тогда, когда депрессия пришла к вам домой. Их нужно придерживаться еще перед наступлением депрессии.

Будьте больше задействованы в различных мероприятиях. Ведите активную жизнь. Прогулки на свежем воздухе, тоже способны поднять настроение. Посещайте курсы светолечения.

Данная процедура, очень хорошо помогает больным. Проходит она так. Вы садитесь, и на вас направляют лучи света. Есть люди, которым несколько сеансов способны восстановить силы. Ну а другим, нужно больше времени.

Самое главное, это помощь специалистов в данной сфере. Не бойтесь к ним обращаться. Бывает так, что прогулки на дневном свету не помогают. Тогда вам, могут назначить, антидепрессанты. Также, эффективность лечения, зависит от того, не маскируется ли ваша депрессия, под другое заболевание. Возможно, у вас есть биполярное расстройство, или же какой-то физический недуг.

И еще одно рекомендация, не злоупотребляйте алкоголем, или кофе. Эти напитки, никак не помогут вам, в решении заболевания, которое у вас есть.

Но в любом случае, выход из депрессии, всегда можно найти. Если иметь рядом хорошего друга и квалифицированного врача.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.